Estratégias para viver bem com o TDAH

O transtorno de déficit de atenção / hiperatividade ( TDAH ) é marcado pela dificuldade de concentração, hiperatividade / impulsividade, desorganização, baixa tolerância à frustração e outros sintomas que prejudicam o funcionamento normal. As mudanças no tratamento e no estilo de vida podem ajudar a gerenciar os sintomas, para que você possa viver bem com o TDAH.

Fonte da Imagem: Google

 

Como as pessoas com TDAH podem ser percebidas

As pessoas com TDAH geralmente não têm foco, abandonam as tarefas, falam demais , agitam-se e agem impulsivamente.

O distúrbio é frequentemente mal compreendido por outros. Pessoas que não entendem os sintomas podem rotular as crianças com TDAH como crianças desmotivadas, preguiçosas ou problemáticas. Os  adultos com TDAH podem ser vistos como irresponsáveis ​​ou insolentes, porque lutam para lembrar detalhes ou obrigações importantes e têm dificuldade em permanecer na tarefa.

Como é ser diagnosticado recentemente

Muitas pessoas ficam surpresas com as fortes emoções que sentem quando são diagnosticadas com TDAH.

 As emoções comuns incluem:
  • Alívio: quando você recebe um  diagnóstico de TDAH , pode se sentir feliz em ter um nome que descreva o que está passando. Pode parecer válido saber que seus sintomas resultam de uma condição diagnosticada.
  • Raiva:  depois que o alívio desapareceu, você pode sentir raiva. Talvez você não queira TDAH ou esteja sentindo frustração com os pais ou professores que o culparam por seus sintomas.
  • Tristeza:  Você pode se sentir triste por não ter sido diagnosticado mais cedo ou pode sofrer por como teria sido sua vida se não tivesse TDAH. Você também pode se sentir triste por seu eu mais jovem, que lutava com a escola e a vida com TDAH não diagnosticado.

O que você pode fazer 

  • Certifique-se de que todas essas emoções são normais, mesmo que sejam dolorosas no momento.
  • Converse com outras pessoas sobre como você está se sentindo e esteja disposto a pedir ajuda.
  • Encontre um grupo de suporte para o TDAH na sua área. Conhecer outras pessoas que passaram por uma experiência semelhante é muito útil.
  • Considere trabalhar com um terapeuta conhecedor do TDAH

Decidir quem contar

Você não precisa dizer a todos em sua vida que você foi diagnosticado com TDAH, mas compartilhar seu diagnóstico com algumas pessoas pode ser útil para avançar.

Nem sempre é fácil explicar o TDAH para amigos e familiares. Na verdade, aqueles que não entendem a condição podem pensar que você está usando uma desculpa para sair de suas responsabilidades diárias.

Pessoas que não entendem podem oferecer conselhos não solicitados, como “Pare de assistir tanta TV e você se sentirá melhor”. Essas coisas podem ser difíceis de ouvir.

Quando as pessoas em sua vida querem apoiá-lo e desenvolver uma melhor compreensão do TDAH, forneça-lhes informações sobre a condição e informe-as sobre como elas podem melhor apoiá-lo.

Você também pode contar com seu empregador ou professor. Se seu filho for diagnosticado com TDAH , convém compartilhar essas informações com a escola.

Os empregadores e a administração da escola podem ajudar com acomodações especiais. Afastar sua mesa de distrações ou permitir que você use fones de ouvido com cancelamento de ruído, por exemplo, pode aumentar bastante sua produtividade.

É importante informar todos os seus médicos sobre seu diagnóstico. Não dependa de seus registros médicos para falar por si.

 

Gerenciando seus sintomas

Trabalhe em estreita colaboração com profissionais médicos para encontrar as melhores opções de tratamento para você. Não hesite em falar quando algo não estiver funcionando e esteja disposto a fazer perguntas sobre o que você pode esperar experimentar com o tratamento.

 É importante continuar gerenciando e monitorando seus sintomas, mesmo quando você sentir que o tratamento está funcionando bem. Seus sintomas podem mudar com as mudanças no seu ambiente ou o seu TDAH pode mudar à medida que você envelhece.

Continue a se comunicar com seus prestadores de tratamento sobre quaisquer alterações que você tenha ou dificuldades que notar.

Se você estiver tomando medicação, pode haver momentos em que você precise alterar sua dose ou mudar completamente a medicação. Ou você pode achar útil iniciar a terapia quando sofrer uma mudança no emprego.

 Você também pode experimentar uma variedade de mudanças no estilo de vida. Por exemplo, o monitoramento rigoroso de seus sintomas pode ajudá-lo a reconhecer que você precisa de mais estrutura em sua vida, para que possa gastar menos tempo pesquisando itens extraviados. Adicionar mais estrutura e se organizar, pode ser a chave para ajudá-lo a gerenciar melhor seus sintomas.

Uma palavra de Verywell

Viver bem com o TDAH é monitorar seus sintomas e trabalhar ativamente para encontrar o que funciona melhor para você. Com o suporte e o tratamento certos, você pode criar uma vida que permita alcançar seu maior potencial.

Fonte: https://www.verywellmind.com/

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